центр бусидо

Головна » Статті » Статті
Основні стійки в Годзю-рю
Як і в інших видах бойових мистецтв , вивчення карате починається з вивчення стійок , бо правильна позиція тіла в просторі відіграє далеко не останню роль у поєдинку. Боєць повинен надати своєму тілу максимальну стійкість і правильно распреділілісь вага тіла , і в різних конкретних ситуаціях цьому сприяють певні стійки.

1. Хейсоку - дачі

Це одна з базових стійок годзю- рю. Приймаючи цю стійку , ступні стикаються один з одним перебуваючи в паралельному стані.

2. Мусубі - дачі

Мабуть, одна з найпоширеніших стійок , бо з цього положення , як правило , починаються всі ката . Щоб прийняти цю стійку досить зі стійки хейсоку - дачі розгорнути шкарпетки стоп назовні під кутом в 45 градусів. При цьому п'яти повинні оставатся зімкнутими . З цього положення також здійснюються привітання ( Ріцу -рей ) .

3. Хейка - дачі

Також цю стійку іноді називають паралельною. Щоб її прийняти треба зі стійки Мусубі - дачі розгорнути п'яти на 45 градусів так , щоб стопи виявилися паралельні, при цьому відстань між стопами має дорівнювати ширині плечей. Ця стійка також дуже поширена , з неї виконуються багато вправи Кихон , і навіть вправи де один супротивник починає атаку перебуваючи в бойовій стійці ( наприклад дзенкуцу ) , а інший саме і приймає вільне положення в цій стійці ( сізін -тай ) - хейка дачі але камае . Потім він може або просто блокувати удар, або в свою чергу перейти в контрнаступ.

4. Хачидзе - дачі

Сотохачідзі - дачі або " Стійка вісімки". Щоб прийняти цю стійку потрібно з позиції хейка - дачі розгорнути шкарпетки назовні на 45 градусів. У цій стійці коліна повинні бути трохи зігнуті , а спина повинна бути розслаблена , але пряма.

5. Учіхачідзі - дачі

Внутрішня " Стійка вісімки". Для того , щоб її прийняти , потрібно зі стійки Хачидзе - дачі розгорнути п'яти назовні на 45 градусів , при цьому загальний кут між стопами повинен становити 90 градусів. У Окінава Годзю -рю Карате-до використовується досить рідко.

6. Шико - дачі

Щоб прийняти цю стійку , потрібно зі стійки Учіхачідзі - дачі розгорнути шкарпетки так , щоб кут між стопами дорівнював 90 градусів. Перебуваючи в цій стійці необхідно зігнути коліна , представляючи себе як би сидить на коні ( справа в тому , що Шико - дачі , або " знижена стійка" є одним з варіантів дуже знаменитою в бойових мистецтвах Кіба - дачі , або інакше кажучи "стійки вершника " , злегка програючи останньої в стійкості , але і трохи виграючи в мобільності . у Кіба - дачі , на відміну від Шико , стопи паралельні. ) . Спина в цій стійці повинна бути злегка прогнути , а куприк (нижня частина хребта) повинен проектуватися на лінію, що сполучає п'яти. Колінні суглоби ж повинні вертикально проектуватися на серідіни стоп , ближче до носків .

Ця стійка має велике значення для карате , так як , крім того , що вона часто використовується , вона також позитивно впливає на формування опорно - рухового апарату і розвиток мищц ніг. Спочатку в цій стійці дуже важко простояти тривалий час , але якщо постійно тренувати " сидіння" в цій стійці , то крім того , що вправи в ній будуть даватися значно легше , але і можна буде відчути приплив загальної витривалості організму , пройти пішки двадцять кілометрів вже не покажеться чимось особливим.

7. Санчин - дачі

Оснавная стійка Годзю- рю. Назва її переводять по -різному , або як " Стійка трьох битв" ( тіла , духу і серця) , або " Стійка пісочного годинника " . Друга назва більш образне . Два основних ката годзю -рю виконуються в цій стійці також називаються " Санчін " . Ці ката є енергетичними і мають центральне значення для вивчення стилю.

Щоб прийняти дану стійку потрібно зробити крок вперед однією ногою на відстань рівне довжині стопи. При цьому п'ята передньої ноги повинна бути розгорнута назовні під кутом в 45 градусів і носок задньої ноги повинен перебувати на одній лінії з п'ятою передній . У цій стійці дуже важливо правильно розподілити напруга м'язів . Так м'язи стегон і черевного преса повинні бути напружені , а підошви обох ніг щільно притиснуті до підлоги , як би пріклеевшісь . М'язи сідниць також напружені і зімкнуті. Хребет повинен бути распремлен , а плечі опущені. Коліна злегка зігнуті , а внутрішня частина стегон також напружена.

8. Дзенкуцу - дачі

Основна бойова стійка . Найчастіше використовується в спарингах і куміте. Іноді цю стійку називають передній . Щоб перейти в цю стійку потрібно однією ногою зробити крок вперед на расстояніеравное приблизно одному метру (дві ширини плечей ) . П'ятка ноги злегка розгортається назовні , шкарпетки дивляться вперед , тобто зовнішнє ребро стопи вказує вперед , сама стопа повернута трохи всередину. Що стоїть попереду нога сильно зігнута , а підошва міцно притиснута до підлоги. Гомілку ноги варто перпіндікулярно і на неї припадає близько 60 % ваги тіла. Коліно задньої ноги випрямлено . Стопа також притиснута до підлоги , і для того , щоб сконцентрувати тіло у фронтальному положенні вона повинна бути повернена пальцями вперед якомога сильніше. М'язи ніг і черевного преса напружені практично також як і в стійці санчин - дачі .

9. Хандзенкуцу - дачі

" Укороченная передня стійка " або " Висока передня стійка . " Щоб прийняти цю стійку треба з хейка - дачі зробити крок вперед на відстань рівне приблизно подвоєною довжині стопи , або наооборот зі стійки Дзенкуцу - дачі відвести передню ногу назад на відстань приблизно дорівнює одній довжині стопи. Просторове положення тіла і напруга м'язів таке ж як і в стійці Дзенкуцу .

10. Неко Аши - дачі

" Стійка кішки " або " Котячий крок". У цій стійці відстань між передньою і задньою ногою невелике, і приблизно дорівнює довжині однієї стопи. При цьому задня нога досить сильно зігнута і практично вся вага тіла припадає на неї. Передня нога теж зігнута , але стикається з підлогою тільки м'якоттю стопи і навантаження практично не відчуває. П'яти ніг знаходяться приблизно на одній лінії. Задня стопа розгорнута носком назовні на 45 градусів. Постава повинна бути розслабленою , але при цьому рівновагу тіла повинне бути стійко. Центр ваги повинен знаходиться в нижній частині тулуба ( т.зв. області " хара" , т.е низу живота ( підчерев'я )) , верх же тулуба необхідно тримати прямо . Ці Рекоміндаціі стосуються і більшості інших стійок.

11. Саги Аши - дачі

" Стійка чаплі . " Сама по собі практично не використовується , але має місце в ката . Як наприклад в ката " Сайфа " . У цій стійці опорна нога міцно стоїть на підлозі притиснута до нього підошвою. Коліно опорної ноги злегка зігнуте для підтримки рівноваги . Інша ж нога піднята вгору і зігнута в коліні.

12. Коса - дачі

Ця стійка найчастіше використовується при повороті тулуба при виконанні Кихон або ката ( наприклад " Санчін " ) . Перехід в стійку виконується з Санчин - дачі . З правобічної Санчин необхідно повернути корпус на 180 градусів , так , щоб колінна чашечка лівої ноги торкнулася підколінного згину правою. Далі треба відірвати п'яту лівої ноги від підлоги і перенести велику частину ваги тіла на праву ногу. У разі левостаронней стійки рухи виконуються дзеркально .
Категорії розділу
Статті
Правила
Історія